有氧運動時現在最受歡迎的運動方式之一，有助于增強心肺功能。當心肺耐力增加了，神奇就可從事更長時間的運動而不宜疲勞，也是現在愛美人士想要減肥的首選

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　　一、有氧騎車法

      以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。

　　二、強度型騎車法

      首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

　　三、力量型騎車法

      即根據不同的條件用力去騎行，調整節奏，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。

　　四、間歇型騎車法